身体メンテ 気分を上げる。Byアラフィフ

暮らしのあれこれ

毎日のお仕事、家事、趣味に忙しい、有職主婦の皆さま!
今は年代に関係なく、気分の波にさらされている時代・・・。
特にここ最近ひどかった私、アラフィフKiriの気分UP方法。
まとめてみます。

1. 一番効いたのが、ジム!
2015-03-31 18.32.22
ウォーキングでじんわり汗をかく程度、1時間ぐらいだけど
終わる頃にはすっきりします。
科学的にも有酸素運動で、脳内にエンドルフィンという神経伝達物質が分泌され、
気分が高揚。
いわゆるランナーズ・ハイです。
中毒性もあるみたい。
運動嫌いの私が続いているのもこれのおかげですね。
冷え性体質も少し緩和されたので、
ウォーキングは少しづつでも続けていきたいです。
適度に疲れるし、事務仕事で凝り固まった身体が少しほぐれます。
すこ~しウォーキングした後、時間に余裕がある時には、
ジムのお風呂に。
最高に幸せ(笑)

2. 温泉施設。
最近気に入っているのが 湯の華アイランド(岐阜県可児市)
まわりは山、緑がいっぱい。
露天風呂からは木曽川が眺められて・・。
自然の多いところにわざわざ行くことはリフレッシュになる~。
近くに新鮮市場があり、魚太郎、養老ミートと地元のお野菜いっぱい。
ここで新鮮なお魚を買って、
お刺身にして(慣れない包丁さばきで)食べることが多いかな。
生命力あふれる(新鮮な旬なもの)を頂くことはパワーチャージにつながると思う。

3. 生花を飾る。
これが意外と効く!
お花を飾ると空気が浄化されるのか、
自然と部屋をきれいにしたくなる。
部屋がきれい、気の流れが良い、うつうつした気分が少し払拭されます。
なんか最近調子が出ない、部屋がどんよりしてる・・
是非あざやかなお花を!
お花屋さんで、パッと気に入った素敵なお花を飾ってくださいね。
その時は迷わず決める。それがポイントです。
カラーセラピーや、オーラソーマじゃないけど、
直感でね。
10
これはバラのハイシーズンに自宅のバラを贅沢に飾りました。
しあわせ~。
間違いなく気分上がります。
形が整いすぎたバラより、
自然な優しいバラが好き♪

4.スイーツを食べる。
日々の小さな楽しみは・・やっぱりカフェ。
甘党なので、食べ好き注意。
カフェインとともにお砂糖も中毒性があるので、
取りすぎに注意しつつ・・。(一応気にしてます)
美味しいスイーツが食べたいがために普段の節制続けてます!
2014-03-18 13.06.38

まだまだあります。
続きは次回に。

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