自分を操る・超集中力　DaiGo著疲れる主婦にも応用出来そう♪

2016/09/06 2016/09/11

集中力がUPするなら・・・と、
セレクトしてみました。

自分を操る　超集中力
結果、スピード、時間・・・
すべてが手に入る。

2読して私なりの見解は…。
疲れる事を極力省けば、集中し易くなる。

今の私にぴったり！！（笑）

前書きでの
あなたの集中力はトレーニングによって、さらに強化することができる
この一言が気に入り購入。

こちらの本で納得したのが多数ありました。

ウィルパワーを浪費しない

集中力の源は、前頭葉のウィルパワー（詳細は本書をご覧ください）
ウィルパワーにも一定量があります。（たぶん個人差があるんでしょうね）
→考える動作はウィルパワーを奪う
毎日の生活のなかで「なにかをやる」「なにかをやらない」「なにかを望む」
という選択と決断を繰り返す度に、ウィルパワーは減少します。
ウィルパワーが一定以下になると「先延ばし」をしてしまう。
その状態では頭の中でやりかけのまま、先延ばしにしておくと無意識に気にした状態が続きます。
これを決定疲れといい、ウィルパワーが消費されます。
人は行動ではなく「意思決定」で疲れる

ウィルパワーを鍛えるには→無意識に行っている行動を意識して改める
例えば、姿勢に気を付ける
今まで右手で行っていることを左手に変えてみるなど。

ウィルパワーを節約するためには→習慣化
普段からやることを考えずに出来るようにする。（ルーティンワーク）

kiriの思い当たること。
仕事でくたくたになった時、スーパーでの買い物がきつい・・。
選ぶという行動が余計に疲れさせていたようです。
その後の料理・片づけが恐ろしくしんどい。

販売職時代は夜が遅かったので、休みの日に買い出し・まとめて仕込み、
出勤日は夕飯のメニューが決まっていました。
冷蔵庫にメニューを書き出して、旦那さんが先に自宅に着いても手伝ってもらえてたし。
家に帰れば、お風呂と洗濯。
休日のウィルパワーを食事作りに充てていたので、バランスが良かったのかも。

歳のせいだとばかり思っていたけど、まだ改善の余地がありますね。

その他、今の自分に必要に感じたのが、